폭염 대비 건강수칙은?

폭염이란?

폭염은 체온이 37도 이상으로 상승하여 정상적인 신체 기능을 유지할 수 없는 상태를 말합니다. 폭염은 심장병, 뇌졸중, 신장병, 폐질환, 당뇨병 등 만성질환을 가진 사람에게 치명적일 수 있습니다.

 

또한, 어린이, 노인, 임산부, 고령자, 만성질환자 등은 폭염에 취약하므로 폭염에 대비하여 건강수칙을 잘 지키는 것이 중요합니다.

폭염 대비 건강수칙

폭염 대비 건강 수칙은?

폭염 대비 건강수칙은 다음과 같습니다.

 

- 충분한 수분 섭취

폭염으로 인해 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 부족해집니다. 따라서 폭염에는 물을 자주 마시고, 이온음료, 과일주스, 야채주스 등을 마시는 것이 좋습니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

- 어두운 색의 옷을 입고 모자와 선글라스를 착용

폭염에는 어두운 색의 옷을 입고 모자와 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다. 어두운 색의 옷은 햇빛을 흡수하여 체온을 상승시키는 것을 방지합니다. 모자와 선글라스는 햇빛으로부터 눈을 보호하고, 피부를 보호합니다.

 

- 직사광선을 피하고 시원한 곳에서 휴식

폭염에는 직사광선을 피하고 시원한 곳에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 직사광선은 체온을 상승시키고, 피부를 손상시킵니다. 시원한 곳에서 휴식을 취하면 체온을 유지하고, 피부를 보호할 수 있습니다.

 

- 과격한 운동을 피하고, 가벼운 운동을 하기

폭염에는 과격한 운동을 피하고 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 과격한 운동은 체온을 상승시키고, 탈진을 유발할 수 있습니다. 가벼운 운동은 체온을 유지하고, 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

- 영양가 있는 음식을 섭취하기

폭염에는 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 신선한 과일과 야채를 많이 섭취하고, 가공식품은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

 

신선한 과일과 야채는 수분과 영양소를 공급하고, 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다. 가공식품은 열량이 높고, 영양소가 부족하여 폭염에 취약합니다.

 

- 가족, 친구, 이웃과 연락을 주고받고, 취약계층을 돌보기

폭염에는 가족, 친구, 이웃과 연락을 주고받고, 취약계층을 돌보는 것이 좋습니다. 가족, 친구, 이웃은 폭염으로 인한 피해를 예방하고, 취약계층은 폭염으로 인한 피해를 최소화할 수 있습니다.

 

폭염은 매우 위험한 기상 현상입니다. 폭염으로 인한 피해를 예방하기 위해서는 폭염 대비 건강수칙을 잘 지키는 것이 중요합니다.

 

 

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