반응형 장수 관리1 100세 시대, 건강하게 장수하는 법은? 100세 시대의 도래최근 의학의 발전과 생활 환경의 개선으로 평균 수명이 늘어나면서 "100세 시대"가 현실로 다가왔다. 하지만 단순히 오래 사는 것이 중요한 것이 아니라, 건강하게 오래 사는 것이 핵심! 어떻게 하면 더 건강하고 활기차게 100세까지 살아갈 수 있을지에 대해 알아보자.1. 규칙적인 운동: 장수의 비결운동의 중요성: 신체 활동은 심장 건강, 근육 유지, 체중 관리에 중요한 역할을 한다. 운동을 꾸준히 하면 100세 시대에도 더 건강한 삶을 살 수 있다.추천 운동:걷기: 하루 30분 걷기만 해도 심장 질환을 예방하고, 뼈와 관절 건강에 좋다.근력 운동: 나이가 들어도 근육을 유지하는 것이 중요하다. 근력 운동은 기초대사량을 높여준다.유연성 운동: 요가나 스트레칭은 몸의 유연성을 높여 관절 .. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
