반응형 간헐적 단식 뇌1 간헐적 단식 효과와 건강 개선 방법 (간헐적 단식 주요 5가지) 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방식으로, 체중 감량과 건강 개선에 많은 도움이 됩니다.✅ 간헐적 단식의 주요 효과체중 감량 및 지방 연소: 칼로리 섭취 감소와 지방 연소 촉진인슐린 감도 향상: 혈당 조절 및 당뇨병 예방세포 재생 및 노화 방지: 자가포식(Autophagy) 활성화뇌 기능 향상: 기억력, 집중력 증가 및 치매 예방염증 감소: 면역력 강화 및 만성 염증 예방✅ 대표적인 간헐적 단식 방법16:8 방식 – 16시간 단식 후 8시간 동안 식사5:2 방식 – 일주일 중 2일 500~600칼로리 섭취24시간 단식 – 주 1~2회 하루 단식✅ 간헐적 단식 시 주의할 점균형 잡힌 영양 섭취 필요충분한 수분 섭취 (물, 차, 커피 가능)무.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
