변비에 좋은 음식 및 변비 예방법은?
변비에 좋은 음식은? 섬유질이 풍부한 음식 : 섬유질은 대변의 양을 늘리고, 대변을 부드럽게 만들어 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물 등이 있습니다. 수분이 많은 음식 : 수분은 대변을 부드럽게 만들고, 대변이 잘 배출되도록 도와줍니다. 수분이 많은 음식으로는 과일, 채소, 물 등이 있습니다. 발효 식품 : 발효 식품에는 유익균이 풍부하여 장 건강을 개선하고, 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 발효 식품으로는 김치, 요구르트, 된장 등이 있습니다. - 과일 : 바나나, 사과, 배, 딸기, 포도, 수박, 참외 등 - 채소 : 브로콜리, 양배추, 당근, 시금치, 깻잎, 미나리 등 - 통곡물 : 현미, 귀리, 보리, 콩 등 - 콩류 : 콩,..
2023. 11. 20.
