갑상선 기능 항진증에 좋은 음식과 피해야 할 음식은?

갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬이 너무 많이 생성되어 발생하는 질환입니다. 갑상선 호르몬은 신체의 에너지 대사를 조절하는 역할을 하며, 과하게 분비되면 심장 박동 증가, 불안, 체중 감소, 탈모 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

갑상선 기능 항진증을 완치하는 것은 아니지만, 식단을 통해 증상을 완화하고 갑상선 기능을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

갑상선 기능 항진증에 좋은 음식은?

섬유질이 풍부한 음식 :

- 섬유질은 갑상선 호르몬의 흡수를 늦추고 체내에서 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

- 통곡물, 퀴노아, 콩, 렌즈콩, 과일, 채소 등이 섬유질이 풍부한 음식입니다.

 

오메가-3 지방산이 풍부한 음식 :

- 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 갑상선 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

- 연어, 정어리, 참치, 아마씨, 호두, 치아씨 등이 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다.

 

아이오딘이 적은 음식 :

- 과도한 요오드 섭취는 갑상선 기능 항진증 증상을 악화시킬 수 있습니다.

- 가공식품, 소금이 많은 음식, 해산물 등은 요오드 함량이 높을 수 있으므로 주의해야 합니다.

갑상선 기능 항진증에 피해야 할 음식은?

가공식품 : 가공식품에는 종종 설탕, 염분, 포화 지방, 트랜스 지방이 많이 함유되어 있으며, 이는 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

설탕이 많은 음식 : 설탕은 혈당 수치를 급격히 상승시키고 인슐린 분비를 증가시켜 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

카페인 : 카페인은 불안과 심장 박동을 증가시켜 갑상선 기능 항진증 증상을 악화시킬 수 있습니다.

알코올 : 알코올은 간 기능을 손상시키고 갑상선 호르몬의 대사에 영향을 미칠 수 있습니다.

붉은 고기 : 붉은 고기는 포화 지방이 풍부하며, 이는 염증을 증가시키고 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

갑상선 기능 항진증이 있는 경우, 전문적인 영양 상담을 통해 개인에게 맞는 식단 계획을 세우는 것이 중요합니다.

 

또한, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등의 생활 습관 개선도 갑상선 기능 항진증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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